Aruncarea la coș

 

              Nu contează cât de bine ați făcut totul în pregătire, dacă sunteți în imposibilitatea de a introduce mingea în coș. De aceea, obiectivul vostru principal este acela că trebuie să vă pregatiți cât mai bine  și să exersați  aruncările la coș. În baschet există mai multe tipuri de aruncări la coș! Fiecare jucător trebuie să încerce să aprofundeze fiecare stil de aruncare la coș, dar trebuie să țină cont de sfaturile profesorului, când acesta cere în mod special un anumit tip de aruncare, în funcție de vârsta jucătorului și de poziția în echipă! Ideea este că un jucător tânăr trebuie să învețe principalele stiluri de aruncare la coș și abia după aceea să învețe și alte tipuri de aruncări, dar numai după ce se specializează pentru o anumită poziție de joc! 

              Utilizarea aruncărilor în funcție de distanța de la care se execută aruncările, acestea se împart în două grupe:

          a) Aruncări de la distanță mică (de bază)– Lay-up ( aruncare din deplasare de deasupra capului, de jos, din lateral)– Power lay-up– Lay-up cu pas alternativ (aruncare din deplasare cu pas alternativ)–Cârlig și semicârlig

          b) Aruncări de la semidistanță și distanță– Aruncare din săritură cu desprindere de pe loc–Aruncare la coș din săritură. 

            Factorii importanți pentru o bună tehnică de execuție a aruncărilor la coș sunt: 

         a)Tehnica de execuție:

            1.Privirea trebuie să fie îndreptată către coș; 

            2.Echilibru (poziția fundamental) – un echilibru bun înaintea începerii aruncării determină un bun echilibru în aruncare;

            3.Sincronizare între picioare, corp, brețe și minge

            4.Tehnică corectă a mișcării de aruncare – unghiuri și tripla extensie

        b) Constituția jucătorilor, calitățile fizice, caracterisiticile psihologice, învățare și perfecționare (lay-up – aruncarea la coș din deplasare). Lay-up este aruncarea cu care se începe învățarea aruncărilor la tinerii jucători. Acest tip de aruncare se efectuează de sub coș, ceea ce permite și celor mai mici jucători să fie eficienți. Problemele în instruirea aruncărilor la coș sunt determinate de mâna neîndemânatică. Regula este ca la început să se învețe aruncarea la coș cu mâna îndemânatică și imediat ce a fost însușită, să se înceapă învățarea aruncării la coș cu mâna neîndemânatică. Se începe cu învățarea aruncării la coș din deplasare – Lay-up – cu o mână de deasupra capului, deoarece tehnica este similară cu cea a aruncării la coș de pe loc. 

          Metodica învățării:

          După demonstrație, jucătorii aruncă la coș de pe loc. 

          a) Execută o pășire 

          b) Execută două pășiri. 

          c) Executarea aruncării la coș după preluarea mingii din mâna partenerului (hand off)

          d) Auto pasă – aruncare la coș

          e) Dribbling pe loc – aruncare la coș

          f) Aruncare la coș precedată de mai multe impulsii ale mingii în dribbling

          g) Aruncare la coș după primirea mingii de la distanțe și unghiuri diferite (cu și fără dribbling) După învățarea tehnicii de execuție a aruncării la coș, se exersează cu apărător- execuții cu apărare cu temă- execuții cu apărare cu handicap- execuții cu apărare în situații de joc (apărător activ). 

          Structuri tehnice frecvent utilizate- dribling – aruncare la coș- deplasare – primirea mingii – dribling – aruncare la coș- deplasare – primirea mingii – oprire – dribling – aruncare la coș

GREȘELI FRECVENTE

LAY-UP
Greșeli frecvente	Corectare
· Când aruncă la coș, jucătorul se desprinde în lungime, nu în înalțime.	· Ține capul sus, ultima pășire trebuie să fie scurtă. Ridică genunchiul de pe partea brațului de aruncare în aer.
· În timpul deplasării, înainte de aruncae, mingea este trecută pe partea apărătorului.	· Mingea trebuie să fie ridicată spre coș, fără mișcări laterale.
· Jucătorul pierde controlul mingii în mișcare, înainte de eliberarea ei către coș.	· Ține mingea cu două mâini până înainte de eliberarea ei.
· Mingea se plimbă pe inel, nu intră direct în coș.	· Poziționează mâna sub minge, dă mingii o rotație în sens invers.
· În timpul aruncării spre coș, mingea lovește coșul și ricoșează în sus.	· Lovește cu mingea în colțul de sus al dreptunghiului desenat pe panou.
· Jucătorul nu ține cont de poziția mâinii de sprijin.              Fragment din articolul pe care îl regăsiți la adresa: http://www.ccabaschet.ro/Licentiere_licenta_C.html	· Mingea trebuie protejată cu mâna opusă, fără a intra în cilindrul apărătorului sau a-l împinge.