Aruncarea la coș

 

        Reprezintă elementul cel mai important al jocului de baschet prin care se concretizează scopul final al jocului- înscrierea punctelor.

        Prezentarea modelului:

        În poziția inițială

        - mingea este ținută în priză asimetrică, în dreptul pieptului, la nivelul bărbiei

        - palma mâinii care execută aruncarea se află înapoi și puțin sub minge

        - degetele răsfirate și cu cotul orientat în jos; flexia brațului pe antebraț, formând un unghi de aproximativ 90 grade

        - cealaltă mână sprijnă mingea din lateral

        - privirea este îndreptată spre inel și panou

          Jucătorul  în poziția fundamentală medie:

        -  este orientat spre coș

        - cu trunchiul puțin aplecat înainte

        - cu tălpile paralele și depărtate la lățimea umerilor

        - piciorul de pe partea brațului de aruncare este cu o jumătate de talpă înaintea celuilalt

        - greutatea corpului este egal repartizată pe ambele picioare

          Execuția aruncării

        - începe printr-o triplă flexie a membrelor inferioare care fac ca centrul de greutate al corpului să coboare

        - în acest timp, mingea rămâne la nivelul bărbiei jucătorului

          În poziția intermediară

        - mingea continuă să fie ținută cu ambele mâini- priză asimetrică- până ce cotul brațului de aruncare ajunge la nivelul umărului

        - în continuarea mișcării în sus, mingea este ținută pe palma brațului de aruncare (care se găsește acum sub minge) și părăsește mâna ca urmare a unei triple impulsii date printr-o flexie palmară pronunțată din articulația pumnului

        - brațul stâng rămâne undeva în lateral și în sus, protejând mingea pe ultima parte a aruncării.

          În poziția finală

        - corpul este extins, ușor pe vârfuri cu greutatea deplasată pe piciorul din față

        - brațul de aruncare este întins în sus și înainte, cu degetele răsfirate, palma orientată în jos și în afară.

         https://www.slideshare.net/mobile/cristinacmpianu/metodica-baschet